Nakuwekea hapa vifaa vyote kimoja baada ya kingine kama ifuatavyo:

1. Siku ya hatari kupata ujauzito:

Je unahitaji au unataka kujuwa siku yako ya hatari kupata ujauzito?

Unataka kujuwa ni zipi hasa au siku ipi hasa unayoweza kupata ujauzito?

Tumia calculator hii hapa chini kufahamu hilo

a)Andika tarehe ya siku ya kwanza ulipoanza kuona siku zako katika hedhi yako ya mwisho

b)Andika mzunguko wako ni wa siku ngapi

c)Bonyeza kitufe chenye neno TUMA

Utapewa majibu hapa hapa

Tafuta siku zako za hatari

Siku ya kwanza uliopoona hedhi ya mwisho

Mzunguko wako ni wa siku ngapi

.

2. Uzito:

Unataka kujuwa ikiwa una uzito sawa au uliozidi?

Tumia kikokotoo cha BMI (BMI calculator) hiki hapa chini kwa kufuata hatua hizi:

a)Bonyeza Nataka Kupima Uzito 

b)Kisha andika urefu wako katika sentimita na uzito katika kilogramu

c)Mwisho bonyeza KOKOTOA

Itakuambia kama una uzito sawa au umezidi au una uzito pungufu.

Pima uzito hapa

require
require require

Your BMI is......

BMIClassification
less than 18.5:Underweight
18.5 - 24.9:Normal weight
25 - 29.9:Overweight
30 - 34.9:Class I Obese
35 - 39.9:Class II Obese
40 upwards:Class III Obese

.

3. Mafuta mwilini:

Mafuta mwilini

require
require require
require  

Your body fat is ......

DescriptionWomenMen
Recommended amount:20-25%8-14%
Adults in United States, average :22-25%15-19%
Obese :30+%25+%

.

4. Protini:

Protini kiasi gani nahitaji

require
age should be in 14 to 80 range
require require

You should take ...... of protein per day

.

5. Maji ya Kunywa:

Ninywe maji kiasi gani kila siku?

require
require require

you should drink ...... of water per day

.

Na vingine vingi vinakuja haraka sana  …

Endelea kuja …

Imesomwa mara 129